Быть здоровым и бодрым, всегда оставаться  полным сил хочет любой, будь он взрослым или ребенком. Но,  что нужно для этого делать? Не так и много. Надо просто  знать и, конечно,  выполнять правила здорового ребенка.  Если говорить точнее, то это  определенные нормы, которые касаются  образа жизни. Чтобы сохранять и приумножать здоровье,  ни в коем случае нельзя пренебрегать правилами, касающимися  личной гигиены или режима дня. Важно  правильно питаться и умеренно заниматься спортом. И тогда получится свести на нет большинство проблем здоровых детей.

Чистота залог здоровья

Главным требованием гигиены считается содержание тела в чистоте. Это поможет избавиться  от риска  заболеваний, связанных  с размножением бактерий и с  паразитами, поражающими наш организм. Для этого следует четко  соблюдать ряд элементарных и общеизвестных  правил гигиены.  Речь о том, что следует чистить зубы утром, после пробуждения, а также непосредственно перед отдыхом, ложась спать. Стоит регулярно мыть голову. Не менее важно содержать в чистоте расчёски и  резинки с заколками для волос. Душ или ванна принимается дважды в день. В крайнем случае, 1 раз задень, но не реже.

Обязательно надо мыть  руки после возвращения домой, а также до и после еды. Мыть руки следует также, поиграв с животным, а еще сходив в туалет.  Уделите  внимание своей одежде и обуви, поддерживайте ее в чистоте. Это основные правила здорового ребенка. Кроме них существует также режим дня. Можно сказать, что его  придумали родители и  воспитатели с учителями, а все они — зануды. Это в корне неверно! Именно режим дня позволяет не забывать о занятиях, не вести малоподвижный образ жизни и соблюдать режим питания.

Только правильное и равномерное  распределение времени сна, работы и питания с  отдыхом станет залогом гармоничного развития. Иногда случается нарушать режим дня, например,  поздно встать или не вовремя покушать, а то и посмотреть фильм, либо  мультики допоздна. Иногда мы можем весь день проваляться на диване. Один раз – это не страшно. Но, если по такому принципу  жить всегда, то это превратит вас в капризного лентяя, а без правильного питания с прогулками на свежем воздухе вы вообще заболеете.

Очень важно соблюдать баланс между учебой в школе и дома. Не менее важна умеренность в  активном отдыхе и пребывании на свежем воздухе. По приходу со школы, ребёнку надо  пообедать и слегка отдохнуть. Отдых должен длиться до  1-1,5 часа. Такие занятия, как  чтение книг и просмотр телевизора не считаются отдыхом. Браться за  домашнее задание рекомендуется с самых легких предметов, постепенно переходя на более сложные. Через 30-40 минут нужно  провести 15 минутный перерыв, размявшись под музыку.

В результате несоблюдения режима возникают проблемы здорового ребенка. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеть. Хорошо, когда достаточно  свободного времени. Можно записаться в  спортивную секцию, поупражняться в тренажёрном зале или потанцевать. Все варианты хороши.